2008年6月2日

減肥餐

2008年6月2日
現在時下的飲食習慣, 已沉醉在好味這兩個字中, 
試問在十元八塊的食物中, 何來有鮮味可言; 全都靠味精, 但基於味精有優劣之分, 劣質的多吃對身體有害, 甚至吃後有神經麻痺、口乾鼻熱之感; 
就算是受得也會做成味覺的傷害; 就是因為味覺遲鈍, 
好味的食物就在不知不覺中多吃了, 
最後也是引致肥胖的原因.
所以要懂得食, 學習食得其所, 最重要不可懶惰, 
美麗不會在懶人身上發現的, 多點自己動手, 多吃新鮮食物, 少吃即食產品, 少油、少糖、少鹽;
其實所有食材都有其原味, 是一個好的嘗試.
以下的餐單非常簡單, 但一定要堅持和定時運動, 
可憑自已的智慧轉換食材, 一定收到奇效, 又可有個健康的身體, 不要等問題出現時才去後悔.
這個可令皮膚由內靚到外的美白餐, 有促進新陳代謝,
增加皮膚彈性的功用,需不需要減肥的你也非常適合。


輕量級 

早餐: 無糖麥皮一碗; 脫脂奶一杯; 蘋果一個 

午餐: 漢堡包一個; 鮮橙汁一杯

下午茶: 麥包一片; 脫脂芝士一片; 火腿一片

晚餐: 去油清湯一碗; 去皮雞扒一塊; 什豆一杯;

白飯半碗; 鮮什果一杯 (香蕉除外)
備註: 這份餐單,最適合平時也胃口細細的你。 

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中量級
早餐: 脫脂奶一杯; 雞蛋一隻 ; 無糖麥皮一碗 

午餐: 肉片湯粉一碗; 灼菜一碟 ; 蘋果一個

下午茶: 梳打餅兩塊 清茶一杯

晚餐: 清蒸魚半條; 灼菜一碟; 蕃茄湯 一碗; 橙一個.
備註: 這個餐最適合忙碌的上班一族,食譜配搭非常簡單,而且方便快捷,消脂減肥於不知不覺間。 

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如果又要瘦,又貪圖美食的你,不妨試試以下
這份餐單吧!會有意想不到的效果呢! 重量級 

第(1)天

早餐: 麥包一片; 火腿一片; 烚蛋一隻

午餐: 少油炒菜半碗; 牛丸米粉半碗

下午茶: 冇X

晚餐: 雲吞麵一碗; 少油炒菜半碗; 蘋果一個
第(2)天

早餐: 餐包一個; 煎蛋一隻; 脫脂奶一杯 ; 木瓜一片

午餐: 少油炒菜半碗; 去皮切雞飯半碗; 什菜湯一碗

下午茶: 冇X

晚餐: 海鮮湯麵半碗; 什菜湯一碗; 橙一個
第(三)天

早餐: 梳打餅三片; 低脂乳酪一杯; 橙一個

午餐: 蕃茄炒蛋半碗; 少油炒菜半碗; 白飯半碗

下午茶:冇X

晚餐: 冬菇肉絲炒烏冬半碟; 清湯一碗;

鮮什果一杯(香蕉除外)

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美白營養餐

早餐:豆漿一杯, 雞蛋三文治一份.

午餐: 粟米雞粒飯, 奇異果汁一杯.

下午茶:冇X

晚餐: 鮮茄魚柳意粉, 炒菜一碟少油,
杏仁糊一碗少糖.
以上的飲料不可加糖; 少油; 少鹽; 記住要定時做運動, 

祝大家身體健康.